クレアチンは筋肉増強や運動能力向上にメリットをもたらす

MENU

クレアチンは筋肉増強や運動能力向上にメリットをもたらす

最近クレアチンが有名になりつつありますよね。
特に、筋肉を酷使するボディビルダーや激しい運動をするトップアスリートたちの間で
広まってきています。勿論、一般の方の中でももっと筋肉を大きくしてたくましく見せたい、マッチョにしたいという時、クレアチンサプリを役立てるといいでしょう。

 

今回は、そんな人気急上昇中のクレアチンを摂取するメリットについてお伝えしていきます。これからクレアチンを飲もうかなと思っている人は、ぜひご参考にしてみてくださいね。

 

筋力アップのメリット

 

もっと筋力をつけたい!と思っている人にとって、クレアチンはメリットが高いです。
クレアチンには筋肉生成能力があるからです。
ただしクレアチンを摂取しているだけでは筋肉は大きくならないので、クレアチンに加えて激しいトレーニング、栄養摂取、休養はやはり必要です。
クレアチンはエネルギーを与えてくれますが、トレーニングを欠かしてしまってはアウトだということですね!

 

体内の水分量が増やしてくれるメリット

 

ある大学の研究結果によると、クレアチンサプリを飲んでいると水分維持のために体重が増えるそうです。しかしクレアチン摂取をピタっとやめて体内の水分量が減っても、筋力や筋肉量は、トレーニングを続ける限り減りません。

 

体を活発に動かしてくれるメリット

 

クレアチンはサプリからも摂取できますが、食品からでしたら、赤みの肉や魚に多く含まれています。疲れを解消し、筋肉に負担のかかりやすいエクササイズやウェイトリフティングなどする人にとても適しています。なぜなら、運動の時の動きをよりアクティブにしてくれるからです。アスリートにとっては、瞬発力や敏捷性も求められてきますよね。

 

運動による疲労も早く回復させ、体力をつけていかなければなりませんが、それにもクレアチンが役立つのです!